명상 효과 및 방법 | 정신 건강과 집중력 향상명상(Meditation)은 마음의 안정과 집중력을 높이는 강력한 도구입니다. 명상을 꾸준히 실천하면 스트레스 완화, 감정 조절, 집중력 향상, 수면 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 명상의 주요 효과와 실천 방법을 소개합니다.1. 명상의 주요 효과✅ (1) 스트레스 완화 & 감정 조절✔️ 심박수를 낮추고 신체 긴장을 완화✔️ 부정적인 감정을 조절하고 심리적 안정 제공✔️ 뇌의 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치 감소✅ (2) 집중력 향상 & 두뇌 활성화✔️ 주의력과 기억력을 향상시키는 효과✔️ 멀티태스킹을 줄이고 한 가지 작업에 몰입 가능✔️ 업무 성과와 창의력을 높이는 데 도움✅ (3) 수면 개선 & 에너지 회복✔️ 불면증 예방 & 숙면 유..
