불면증 해결법 & 꿀팁 | 숙면을 위한 실천법불면증은 현대인에게 흔한 문제로, 수면 부족은 신체 건강과 정신적 안정에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면 환경을 최적화하고 생활 습관을 개선하면 불면증을 효과적으로 해결할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증을 해결하는 다양한 방법과 숙면을 위한 꿀팁을 소개합니다.1. 수면 환경 최적화하기✅ (1) 침실 조명 & 온도 조절✔️ 침실 조명을 어둡게 유지 (수면 전 12시간 전부터 조명 낮추기)✔️ 블루라이트 차단 (스마트폰 & 전자기기 사용 최소화)✔️ 적정 온도(1822℃) & 습도(50~60%) 유지✅ (2) 침구 & 매트리스 선택✔️ 편안한 매트리스 & 베개 사용 (자신에게 맞는 쿠션감 선택)✔️ 통기성이 좋은 침구 활용 (계절에 맞는 이불 사용)✔️ 침대는..
