코골이 줄이는 방법 | 숙면을 위한 코골이 해결법코골이는 단순한 수면 습관이 아니라 수면 무호흡증, 피로, 호흡기 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 코골이를 줄이면 수면의 질이 개선되고 전반적인 건강이 향상됩니다. 이번 글에서는 코골이를 줄이는 실용적인 방법을 소개합니다.1. 코골이의 주요 원인 이해하기✅ (1) 기도 협착으로 인한 소리 발생✔️ 기도가 좁아지면서 공기가 통과할 때 진동이 발생✔️ 혀와 목 근육이 이완되면서 기도가 막힘✔️ 비염, 감기, 알레르기 등으로 코가 막힐 경우 심화✅ (2) 생활 습관 및 신체 요인✔️ 과체중 → 목 주변 지방 증가로 기도 압박✔️ 음주 → 근육 이완으로 기도가 좁아짐✔️ 수면 자세 → 똑바로 누워 자면 기도가 막히기 쉬움📌 코골이 원인을 이해하면 효과적인 해결..
